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Progression








La progression officielle des grades en TAEKWONDO proposée par la Fédération Française de TAEKWONDO et disciplines associées se base sur:

 

 

- 15 Keups pour les enfants: 

Ils sont différenciés par 7couleurs de ceintures (blanche, jaune, orange,vert, violet, bleue, rouge)

 

10 Keups pour les adultes (à partir de cadet):

Ils sont différenciés par 4 couleurs de ceinture ( blanche, jaune, bleu, rouge)

 


Chaque Keup représente une nouvelle étape vers l'obtention de la ceinture noire 1er Dan.
Pour chacun de ces "Keup" correspond un programme technique


Le poumsé

 Les Poumsé sont des formes codifiées, reprenant l'ensemble des techniques fondamental de taekwondo ou s'articulent les techniques défensive et offensive tout en utilisant l'ensemble des armes naturel du corps humain et plus particulièrement les techniques de mains et de coup de pieds ainsi que les déplacements, les changements de positions et de direction.

L'apprentissage des Poumsé représente un programme d'entrainement d'exercices codifies, facilitant une approche intellectuelle des pratiquants, permettant d'améliorer l'équilibre, la concentration, la respiration, le rythme et la coordination suivis par tous les taekwondoistes et exigés en présentation  officielle lors des passages de grade.

Combat réel contre un ou plusieurs adversaires imaginaires toujours en mouvement, qui amène les pratiquants a se déplacer sur des diagrammes représentant les symboles du Palgwé et des caractères chinois ainsi que des lettres de l'alphabet coréen. Un apprentissage méticuleux  et  une pratique régulière sont indispensables pour atteindre un bon niveau de perfectionnement et la maitrise des techniques.


Les 17 poumsé forment un ensemble dans la progression des connaissances, divisés en deux groupes pour les 10 niveaux (keup) et 9 degrés (dan) les 8 taegeuk poomsae sont destinés aux ceintures de couleur  (Il Jang, YI Jang, Sal jang, Sa Jang, Oh Jang, Youk Jang, Tchil Jang, Pal Jang)
 et 9 poumsé supérieurs (koryo, keumgang,taebaeck, pyongwon, sipjin, jitae, cheongwon, hansu, ilyeo) sont destinés à l’apprentissage et au perfectionnement des ceintures noires.


La concentration permettra de dégager une unité entre le corps et l'esprit. On devra s'attacher au respect des techniques et au diagramme du Poumsé : un des objectifs de la pratique est la maitrise des techniques afin de pouvoir les appliquer dans une situation réelle.

Pour cela, il faut rechercher la bonne méthode d'exécution et ne pas négliger la façon de les appliquer correctement. Les techniques défensives (bang ho) et offensives doivent être adaptées au niveau de chaque pratiquant, du plus simple au plus complexe. On doit alterner contraction et relâchement, contrôler correctement sa respiration et effectuer les techniques avec le plus de réalisme possible. On doit toujours chercher à augmenter sa vitesse d'exécution. Le travail du regard est également essentiel.


Les principes de base sont :


- Le regard,
- La concentration,
- Le contrôle respiratoire,
- Le rythme,
- L’équilibre,
- La précision,
- La contraction et le relâchement,
- La maîtrise des appuis et les déplacements du corps,


LES KIBONS

Les Kibons comportent :


- Des techniques d’attaques des membres supérieurs
- Des techniques de blocages des membres supérieurs
- Des techniques d’attaques des membres inférieurs
- Des techniques sautées
- Des déplacements et enchaînements
- Des positions
- Un lexique sur les commandements et parties du corps

 

 

Les critères de réalisation des Kibons sont:

 

- La vitesse d’exécution
- La puissance et efficacité
- La stabilité et équilibre
- La maîtrise technique et précision
- La concentration et détermination
- La connaissance de la terminologie


Terminologie simplifié. (de blanc à violet)

FICHE DE REVISION PASSAGE DE GRADE

 

DIRECTION

 

AP

Avant

 

YOP

Latéral / profil/de coté

 

DUIT

Arrière

 

NIVEAUX

 

ARĒ

Niveau bas (sous la ceinture)

 

MONTONG

Niveau moyen (entre la ceinture et les épaules)

 

OLGOUL

Niveau visage

TECHNIQUE

 

TCHAGUI

Coup de pied

 

MAKI

Blocage/défense

 

TCHEULEUGUI

Coup de poing

 

TCHAGUI (coup de pied)

 

AP TCHAGUI

Coup de pied fouetté vers l’avant

 

PANDAL TCHAGUI

Coup de pied fouetté circulaire (90°)

 

TOLYO TCHAGUI

Coup de pied fouetté circulaire (180°)

 

NELYO TCHAGUI

Coup de pied au visage descendant

 

DUIT TCHAGUI

Coup de pied arrière avec la semelle niveau corps

 

MOMDOLYO TCHAGUI

Coup de pied retourné au visage

 

MAKI (défenses)

 

ARĒ MAKI

Défense niveau bas (sous la ceinture)

 

MONTONG MAKI

Défense niveau moyen (entre ceinture et épaules)

 

OLGOUL MAKI

Défense niveau visage

 

TCHEULEUGUI (coup de poing)

 

ARĒ TCHEULEUGUI

Coup de poing bas (sous la ceinture)

 

MONTONG TCHEULEUGUI

Coup de poing niveau moyen

 

OLGOUL TCHEULEUGUI

Coup de poing niveau visage

 

POSITIONS

 

AP KOUBI SEUGUI

Grande position (fente avant)

 

AP SEUGUI

Petite position (pas de marche)

 

DUIT KOUBI

Position avec poid sur la jambe arrière ( les deux pieds en angle droit)

 

DIRECTIVES

 

TCHALIEUT

Position fixe

 

KION NĒ

Saluer

 

TCHOUMBI

En position de départ

 

KEULEUGUI TCHOUMBI

En garde

 

Compter en coréen

 

1

ANA

6

YOSSO

 

2

DOUL

7

ILGOP

 

3

SET

8

YODEUL

 

4

NET

9

AHOP

 

5

DASSO

10

YOL

 

 


Programme de passage de grades par niveau de ceinture
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